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气虚体质的表现-湿热体质如何调理-阴虚体质吃什么_气虚体质的表

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2016-01-29
摘要:气虚体质的表现-湿热体质如何调理-阴虚体质吃什么_气虚体质的表现 本文话题:气虚体质的表现,清淡的食物,阴虚体质,湿热体质 了解自己的体质 平和体质 具体表现:性格开朗,饮食正常,睡眠好,大小便通畅,能很好地适应社会和自然。 重点人群:此类体质的人
气虚体质的表现-湿热体质如何调理-阴虚体质吃什么_气虚体质的表现

了解自己的体质

平和体质
具体表现:性格开朗,饮食正常,睡眠好,大小便通畅,能很好地适应社会和自然。
重点人群:此类体质的人群男性要比女性多,年轻人要比老年人多。
患病倾向:不容易得病。
食疗原则:尽量减少进食太油腻和辛辣的食物,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,吃饭凉热、多少要适中。
推荐蔬果:粳米、豇豆、韭菜、南瓜、银杏、核桃、桂圆、萝卜、香菜、枣、猪肉、菠菜、黄瓜、大白菜、栗子等。

气虚体质
具体表现:精神疲乏,说话无力,爱出虚汗,容易气短,脸色发白,吃饭没有食欲,吃完饭会感觉肚子发胀。
重点人群:此类体质的人群多分布于西部、东部地区,此外失业者、学生和长期从事体力劳动的人也是气虚的高发人群。
患病倾向:极易患感冒、内脏下垂等,抵抗力差,且生病后不易痊愈。
食疗原则:多吃能益气健脾的食物,减少进食空心菜、生萝卜等耗气的食物。
推荐蔬果:粳米、牛肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、红枣、樱桃、葡萄、花生、山药、黄豆、大枣等。

湿热体质
具体表现:急躁易怒,脸部、鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,容易大便黏滞不爽,小便发黄。
重点人群:此类体质的人群多分布于南部和东部地区,此外喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人、学生、商业服务人员也是湿热体质的主要分布人群。
患病倾向:易生疮疖,易得黄疸病。
食疗原则:多吃清淡的食物,减少进食或不吃辛辣的食物,严格戒烟戒酒。
推荐蔬果:豆类、猕猴桃、无花果、香菇、蘑菇、金针菇、薏米、橘子、苹果、橄榄、荸荠、绿豆、空心菜等。

阴虚体质
具体表现:身体消瘦,经常感到手心脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,容易口渴,喜欢喝冷水,急躁易怒。
重点人群:此种体质的人群多见于西部地区。此外学生、年轻人也是这种体质的主要分布人群。
患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
食疗原则:多吃甘凉滋润的食物,少食韭菜、辣椒、葱、蒜等温热的食物。
推荐蔬果:瘦猪肉、百合、芝麻、黑豆等。

气郁体质
具体表现:多愁善感、意志消沉,身体一般较瘦,怨天尤人,经常无缘无故地叹气,容易心慌、失眠,任性,不易与人相处。
重点人群:此种体质的人以年轻人居多,而且女性大大多于男性。
患病倾向:易患失眠、抑郁症、神经官能症等。
食疗原则:多吃具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物,此外睡前尽量避免饮茶、喝咖啡等具有提神作用的饮料。
推荐蔬果:海带、萝卜、山楂、橙子、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆等。

阳虚体质
具体表现:经常感觉手脚发凉,眼睛干涩,头发容易干枯、脱落,身体消瘦,大便易干燥。重点人群:此类体质的人群多见于东北地区,且以女性为主。
患病倾向:容易得水肿、腹泻等。
食疗原则:多吃甘温益气的食物,减少进食黄瓜、藕、梨、西瓜等寒凉食物。
推荐蔬果:葱、姜、蒜、韭菜、核桃、花生等。

痰湿体质
具体表现:皮肤白,易出油,形体较胖,眼睛浮肿,容易困倦,性格温和稳重善于忍耐,嗜睡,偏爱甜腻的食物。
重点人群:此类体质的人多见于中老年男性。
患病倾向:易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等。
食疗原则:多吃清淡的食物,减少进食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
推荐蔬果:芥菜、韭菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、洋葱、枇杷、大枣、扁豆、IlJ药、牛肉、羊肉、鸡肉、带鱼、河虾、鲍鱼、荔枝、柠檬、樱桃、栗子等。

淤血体质
具体表现:皮肤常干燥、发暗,眼圈发黑,刷牙时牙龈容易出血,女性经常痛经,容易烦躁、健忘。
重点人群:此种体质的人群多见于南方人、脑力工作者,且女性居多。
患病倾向:易患出血、中风、冠心病等。
食疗原则:减少进食肥猪肉,多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
推荐蔬果:黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海带、胡萝卜等。

特禀体质
具体表现:即人们常说的过敏体质,易对药物、食物、气味、花粉、季市过敏。
重点人群:此类疾病多是遗传所致。
患病倾向:易患药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
食疗原则:多吃清淡的食物,粗细、荤素搭配,减少进食辛辣食物、腥膻发物及含致过敏物质的食物。
推荐蔬果:薏仁、红豆、扁豆、黑豆、鲤鱼、木耳、芹菜、竹笋、丝瓜、慈姑等。
此外,体质还有其他的分类方法,如像食物一样分为热性体质、寒性体质、平性体质。

热性体质
具体表现:经常面红耳赤,心烦易怒,非常怕热,喜欢冷饮,经常便秘或粪便干燥,尿液较少且偏黄。
食疗原则:适合喝寒凉属性的茶材,不适合喝姜、桂圆等温热、辛辣刺激属性的茶材。
推荐蔬果:绿豆、草莓、樱桃、菊花、薄荷、薏仁、大麦、小麦、小米、杨桃、香蕉、梨、葡萄柚、绿茶、西红柿、西瓜等。

寒性体质
具体表现:经常面色苍白、唇色淡,精神萎靡不振,经常手脚冰凉,怕冷,喜欢热饮,小便多且颜色淡.舌头经常为淡红色。
食疗原则:适合湿热属性的茶材,不易喝梨、冬瓜、苦瓜、苦茶等凉属性的茶材。
推荐蔬果:栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、桂圆、桃、桑葚、红茶等。

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责任编辑:admin

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